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3日続いたら便秘です

■便秘とは、便の腸管通過時間が正常な生理的な値(120時間まで)より長く、排便に困難を伴うなどの症状が見られる状態と定義されています。
毎日排便があっても便が硬く、少ししか出ない、残便感があるのも便秘と定義されます。

ダイエットが便秘の原因になることも!

■無理なダイエットは、おなかの張りと便秘の原因になってしまいます。
極端に食事量を減らすと食物繊維が減り、便が排出されにくくなります。水分が不足すると、便が硬くなって移動しずらくなります。さらに脂肪分を控え過ぎると、便のすべりが悪くなります。せっかくのダイエットも、正しく排泄が行わなければ健康を害う結果になりかねません。

便秘は様々な病気を引き起こす可能性を高めます

便通の間隔が3日以上あったり、毎日排便があっても便が硬く、少ししか出ない。このような便秘の状態が長期間続くと、大腸がんや痔など、様々な病気を引き起こす可能性が高まります。
他にも便秘がつづくとかかりやすい病気は、頭痛、肩こり、逆流性食道炎、大腸ポリーブ、高血圧、糖尿病、アレルギー性疾患、冷え性 などがあります。
便秘を甘く考えてはいけません。

便秘を直そう!

便秘を解消するもっとも手っ取り早い方法は、「下剤の摂取」「浣腸」ですが、これを常用すると、体がそれらの刺激で排泄をするのが当たり前になってしまい、それらを欠かすとなおひどい便秘になる場合があります。

便秘解消には、以下の方法が効果的です。
■便意がなくても、毎日一回、決まった時間にトイレに行く習慣をつける。
■積極的に体操や水泳などの運動に心がけ、腹筋を鍛える。一見、腹筋は関係なさそうですが、腹の筋肉の強化は排便の上で大切です。腹部のマッサージも効果的。
■食物繊維を積極的にとり、一日3食を心がける。

これがなかなか難しいんですよね...
そんな方は、便秘解消サプリメントや便秘解消茶を試してみてはいかがでしょうか。当サイトでは、多くの方から支持されている「サプリメント」や「お茶」をご紹介しております。

貴方に健やかな便通がありますように...

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便秘解消サプリメント